De fitnesswereld wordt regelmatig overspoeld met nieuwe trends en competities die de “ultieme test van fitheid” beloven te zijn. Een van de grootste hypes van de afgelopen jaren is HYROX. Overal op social media zie je mensen die zich voorbereiden op deze race van hardlopen en functionele oefeningen, met de belofte van een complete full-body workout. Maar hoe effectief is HYROX nu echt? Is het meer dan alleen een marketingtruc? In deze blog leggen we uit waarom HYROX overhyped is en waarom traditionele krachttraining een veel betere investering is voor een sterk, gespierd en gezond lichaam.
HYROX is een competitie waarbij deelnemers 8 km hardlopen, afgewisseld met functionele oefeningen zoals sled pushes, wall balls en burpees. Het wordt gepresenteerd als dé ultieme fitnesstest voor iedereen, van beginnende sporters tot gevorderden. De vaste opzet maakt het makkelijk om prestaties te vergelijken, maar ook vrij beperkt in trainingsvariatie.
In tegenstelling tot CrossFit, dat een bredere mix van kracht en techniek bevat, is HYROX vooral gericht op duurkracht en explosieve bewegingen. Dit maakt het toegankelijker, maar ook minder effectief als je serieus sterker wilt worden of een gespierd lichaam wilt ontwikkelen.
Hoewel HYROX populair is, heeft het meer nadelen dan voordelen voor de meeste mensen. Hier zijn de belangrijkste redenen waarom deze trend overhyped is:
Marketing boven effectiviteit
HYROX wordt neergezet als een ‘exclusieve’ fitnesstest en speelt slim in op de competitiedrang van sporters. Maar laten we eerlijk zijn: de meeste deelnemers zouden betere resultaten halen als ze zich gewoon zouden focussen op een goed gestructureerd krachttrainingsprogramma in plaats van mee te doen aan een commerciële race.
Wil je écht sterker, gespierder en fitter worden? Dan is krachttraining zonder twijfel een betere investering dan HYROX. Hier is waarom:
✅ Spiergroei en krachtopbouw – In tegenstelling tot HYROX zorgt krachttraining wél voor progressieve overload, wat essentieel is om sterker en gespierder te worden.
✅ Efficiëntere vetverbranding – Meer spiermassa verhoogt je rustmetabolisme, wat betekent dat je zelfs in rust meer calorieën verbrandt. HYROX levert vooral tijdelijke calorieverbranding, maar draagt weinig bij aan langdurig vetverlies.
✅ Minder kans op blessures – Een goed krachtprogramma bouwt sterke gewrichten en spieren op, waardoor je minder snel geblesseerd raakt dan bij de repetitieve impact van HYROX.
✅ Duurzame progressie – Bij krachttraining bouw je stap voor stap aan meer kracht en spiermassa, terwijl HYROX vooral een test van je huidige conditie is zonder echte langetermijnprogressie.
HYROX is een leuke uitdaging als je een keer je conditie wilt testen, maar het is verre van de meest effectieve manier om een sterk, gespierd en gezond lichaam op te bouwen. De nadruk op duurtraining, het blessurerisico en het gebrek aan serieuze krachtopbouw maken het een matige keuze voor iedereen die écht vooruitgang wil boeken.
Wil je een lichaam dat er goed uitziet én goed presteert? Focus dan op krachttraining en laat de HYROX-hype aan anderen over.
Je ontvangt een gepersonaliseerde spreadsheet waarin jouw training- en voedingsschema's staan. Deze spreadsheet functioneert ook als een handig logboek dat de coaches kunnen raadplegen. Hiermee kun je jouw trainingen bekijken, je voeding bijhouden met behulp van onze eigen voedingstracker en je lichaamssamenstelling bijhouden.
Wij zullen op ieder moment voor van de dag klaar staan voor jou om advies te bieden. Al loop je tegen iets aan in de spreadsheet of als je vragen hebt over voeding en/of training, je kunt ons altijd een bericht sturen en we zullen zo snel mogelijk antwoorden. Op deze manier hoef je nooit onzeker te zijn over een oefening of een keuze die je maakt.
Wij zijn jouw stok achter de deur en werken motiverend. We sturen elke 2 weken een check-in naar je inbox, waarop jij zult reageren. In de check-in voer je informatie in over je huidige gewicht, hoe je je op dat moment voelt en meer. Deze informatie is essentieel om eventuele aanpassingen aan je training of dieet te maken. Bovendien biedt het een waardevolle kans voor zelfreflectie en extra motivatie!
Dankzij onze expertise en ervaring zijn wij ervan overtuigd dat jij te allen tijde jouw doelen bij ons kunt bereiken, zowel op fysiek als mentaal vlak.
